下面小编就介绍几种藜麦的经典吃法,差不多有

时间:2020-01-12 15:34来源:食谱介绍
529 次 拨烂子是山西地方小吃,加入藜麦营养更丰富。藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”,FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。搭配任何食材食用,其营养

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拨烂子是山西地方小吃,加入藜麦营养更丰富。藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”,FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。搭配任何食材食用,其营养价值在于先用高品质的藜麦

所需材料 0人喜欢 0人收藏 加入菜单 加入到菜单 确定 取消 轻食-藜麦水果沙拉的做法的做法

藜麦是一种粗粮,口感软糯Q弹,低卡低热量,而且要比其他谷物类含有的营养要高出很多,那么这样 好吃又不增肥,还这么健康的谷物要如何制作才好吃呢?下面小编就介绍几种藜麦的经典吃法,想学学的小伙伴可以根据自己的喜好来选择哦~

藜麦小米拨烂子用料工具

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藜麦怎么吃?下面就一起来看看吧~

主料:晋善静麦藜麦小米辅料莜面粉 小麦粉 胡萝卜 青椒 橄榄油姜 胡椒粉厨具: 蒸锅、煮锅、炒锅分类米主食五香炒半小时简单难度

1.把所用的水果切块,苹果和梨子切好后需要用凉白开加水浸泡防止氧化

一、藜麦沙拉

精彩推荐:小米的做法

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之所以把藜麦沙拉称为最时尚的吃法,因为它是很多明星名模最钟爱的一种吃法。藜麦配上低脂的肉类和爽口的蔬菜,不仅全面补充营养,而且还能减重保质身材。

藜麦小米拨烂子的做法:

2.松子、开心果去壳拨好,如果有现成的也可以

做法:

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藜麦煮后盛出沥水放凉;在盘中依次放入绿叶蔬菜、圣女果、你喜欢的肉类和适量水果或干果;将藜麦随意洒在沙拉上;倒入自己喜欢的酱汁和植物油,开吃!植物油尽量选择冷餐凉调专用植物油,不仅可以很好的增味提香,补充营养,还不会破坏食材本身的味道,清淡爽口最时尚了!

1.准备好原材料高品藜麦

3.藜麦用清水洗净,过滤杂质

二、藜麦饭

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藜麦饭是我们平时比较常见的做法,蒸米饭的时候掺些藜麦进去,不仅丰富了营养,更丰富了口感,最重要的一点是还能管饱。

2.藜麦、小米用水淘洗干净

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