小窍门沙拉汁用的是成品,羽衣甘蓝......1大束(

时间:2020-03-12 06:17来源:食谱介绍
夏日炎炎,食欲不振。尤其是新鲜的食材经过厨房的油烟之后,哪里还能勾起食欲呢?丢掉炒锅,几款超清新的精致沙拉帮你的肠胃洗洗澡,整个夏天不油腻不上火!排毒养颜的小帮手

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夏日炎炎,食欲不振。尤其是新鲜的食材经过厨房的油烟之后,哪里还能勾起食欲呢?丢掉炒锅,几款超清新的精致沙拉帮你的肠胃洗洗澡,整个夏天不油腻不上火!排毒养颜的小帮手!

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所需材料 0人喜欢 0人收藏 加入菜单 加入到菜单 确定 取消 主料 羽衣甘蓝 适量 牛油果 半个 牛奶 1盒 相克食物 即食麦片 适量 羽衣甘蓝牛油果麦片奶昔的做法的做法

RECIPE 1

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羽衣甘蓝沙拉

“羽衣甘蓝是公认的“蔬菜之王”,是地球上营养成分最丰富的食物之一,尤其是优质纤维素,食用后有助于肝脏的解毒功能,还能抑制对甜品油炸食品的欲望,成为减肥的好食材”

1.材料全在这里咯。

Kale Salad

食材明细

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主料

2.所有材料投放入冷杯中

▲如果你从来没有吃过羽衣甘蓝的话,你一定会对这款沙拉感到非常惊喜,关键是易制、美味!

  • 牛油果1个
  • 羽衣甘蓝适量
  • 彩椒半个

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辅料

3.用真空泵将杯内空气抽净,这样杜绝了食材的氧化,让成品更鲜活。

· 材料 ·

  • 沙拉汁适量

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(4人分量)

4.启动果蔬键,一分钟搞定咯!

沙拉......适量

  • 原味口味
  • 拌工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

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羽衣甘蓝......1大束(约500g)

羽衣甘蓝沙拉的做法步骤

5.超级完美是不是呢!

车厘茄......1杯

  • 图片 51选取新鲜的羽衣甘蓝,洗净去掉中间的秆儿,撕成小片;彩椒洗净,切成小块儿;牛油果去掉皮和核,切成小块儿
  • 图片 62加入适量沙拉汁搅拌均匀即可~
  • 图片 73羽衣甘蓝还有一种新潮吃法就是原味烤,只需撕成小片后擦干水分,拌匀橄榄油,入烤箱150度10分钟,中途加少许盐调味即可,脆脆的特别好吃,当零嘴儿,好吃又营养

牛油果......1个

小窍门沙拉汁用的是成品,自己调配的话可根据自己喜爱的口味加入橄榄油,柠檬汁,黑醋,酱油,胡椒粉等自由搭配~

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酱汁

橄榄油或亚麻籽油 ......1/3 杯

柠檬汁 ......1/3 杯

喜马拉雅山岩盐(调味用)......1/2茶匙

可随个人喜好加入:

蒜头(切碎)......1瓣

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· 做法 ·

1.摘下羽衣甘蓝,撕成一小口的小大,放入碗中。

2.把酱汁材料加入羽衣甘蓝,用手搓揉1-2分钟,直至酱汁均匀地涂满羽衣甘蓝叶,然后静置30分钟,待其软化。

3.把车厘茄和牛油果切粒,与羽衣甘蓝一起搅拌,即可享用。

Tips:

1.配藜麦一起食用更美味。

2.切记要用手搓揉羽衣甘蓝和酱汁,有助分解里面的纤维,令它更易咀嚼。

3.可在食用前一天做好,然后放入冰柜一晚,味道会更好。

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RECIPE 2

七彩海带沙拉

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