蔬菜烤燕麦的做法步骤,蔬菜烤燕麦的做法步骤

时间:2019-10-19 05:11来源:食材资讯
燕麦作为健身餐的主食是再好不过了。 1张图片 燕麦中的B族维生素、蛋白质、叶酸、矿物质含量都比较丰富,特别是维生素E。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要

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燕麦作为健身餐的主食是再好不过了。

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燕麦中的B族维生素、蛋白质、叶酸、矿物质含量都比较丰富,特别是维生素E。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位。

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蔬菜烤燕麦的做法步骤,蔬菜烤燕麦的做法步骤。“燕麦吃多了甜味的,试试看闲的,其实味道更佳哦”

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食材明细

食材明细

今天云食堂就给大家分享6种口味的燕麦做法

主料

主料

燕麦披萨

  • 鸡蛋清2个
  • 脱脂奶和蛋液等量
  • 燕麦20g
  • 蔬菜培根火腿随意
  • 半茶匙
  • 鸡蛋一个
  • 牛奶与鸡蛋等量
  • 各色蔬菜随意

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辅料

辅料

准备食材:

  • 酱油1茶匙
  • 混合燕麦片2大勺
  • 少许

即食燕麦、牛奶适量,香蕉1根,鸡蛋1个,坚果碎少许

详细步骤:

  • 咸甜口味
  • 烤工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度
  • 其他口味
  • 烧工艺
  • 三刻钟耗时
  • 普通难度

1、香蕉捣成泥倒入燕麦中,加入牛奶至刚好没过燕麦。

蔬菜烤燕麦的做法步骤

蔬菜烤燕麦的做法步骤

2、打入鸡蛋,搅拌均匀。

  • 1把蔬菜们都给切了,切细一点。.然后铺主蔬菜,最好是有叶子的,我用的白菜,这不是为了好看嘛~ 然后铺上培根丁和火腿丁,这两种肉我一共才用了13g…提味。对了,铺完之后好好按一按,让蔬菜稍微粘着蛋液。我又用了半个蛋黄加了一点点牛奶搅了搅又往上浇了一点,就是为了能让蔬菜粘点儿蛋液。蔬菜烤燕麦的做法 步骤5180度预热十分钟,放进烤箱,180度烤15分钟差不多了,自己看着点儿别烤糊了。
  • 2换成别的蔬菜也可以
  • 3把鸡蛋、脱脂牛奶混合到一起搅均,加入燕麦、半茶匙盐、一茶匙酱油再次搅匀。
  • 4盘底刷一点点油,纯粹为了脱膜,你要是不想脱膜直接扯着铁盘吃就不用刷油。然后均匀倒入步骤2的混合物。
  • 5铺上洋葱青椒丁打底,按一按。当然你不爱吃这个可以换成胡萝卜黄瓜西兰花啥的随便你。
  • 6不是为了好看嘛~ 然后铺上培根丁和火腿丁,这两种肉我一共才用了13g…提味。对了,铺完之后好好按一按,让蔬菜稍微粘着蛋液。我又用了半个蛋黄加了一点点牛奶搅了搅又往上浇了一点,就是为了能让蔬菜粘点儿蛋液。
  • 7180度预热十分钟,放进烤箱,180度烤15分钟差不多了,自己看着点儿别烤糊了。
  • 图片 51在碗里打入一个鸡蛋,加入等量的牛奶
  • 图片 62加少许盐,搅拌均匀
  • 图片 73加入燕麦片后,静置一刻钟,让燕麦片充分吸收蛋液
  • 图片 84按照个人喜好在燕麦奶液上面铺上各色蔬菜,放入烤箱中,180度,烤15-20分钟即可

3、平底锅加热,抹上一层薄油,倒入燕麦糊,平摊均匀。

4、待饼底定型后翻面,煎至两面金黄即可出锅。

5、在表面抹上少许番茄酱或者酸奶,撒上坚果碎,切块食用。

燕麦薄饼

(跟松饼类似)

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准备食材:

即食燕麦适量,香蕉1根,鸡蛋1个,希腊酸奶、水果适量

详细步骤:

1、香蕉捣成泥倒入燕麦中,打入鸡蛋搅拌均匀。

编辑:食材资讯 本文来源:蔬菜烤燕麦的做法步骤,蔬菜烤燕麦的做法步骤

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